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In tempo di NON coprifuoco, con l’Italia NON chiusa ma caldamente invitata ad essere più asociale che mai la corsa, sport solitario che si può praticare in gruppi grandi a piacere, si adattata molto bene.
Quindi si ho deciso che sì: potevo correre, da solo, in periferia, girando molto al largo da sparuti passanti pur rispettando l’essenza di quello che ci viene chiesto di fare e non causando pericolo ne a me ne agli altri.
Lo rifarò a breve.
“Per calcolare quanto correre in una settimana e quanto devono essere lunghi i tuoi lunghi […] esiste una formula molto semplice. Distanze fino alla Mezza Maratona: la percorrenza settimanale dovrebbe essere da 3 volte la distanza di gara in su. Mentre il lungo (da farne 2 o 3 durante la preparazione) dovrebbe misurare almeno i 2/3 della gara. […] Maratona: in questo caso, chiaramente, il fattore di moltiplicazione si riduce a 2 per la distanza di gara, mentre i lunghi rimangono sempre i 2/3.”
http://www.runlovers.it/2016/come-decidere-quanti-chilometri-correre-in-base-al-tuo-obiettivo/
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